De Afvallers 2013

[Sabina87]

Even een vraagje. Hoe bepalen jullie wat jullie streefgewicht is? Ik zat 2 maand geleden op 73 kg en wilde eerst heel graag onder de 70kg zijn. Op dit moment weeg ik precies 69kg dus al helemaal blij, maar ik vraag me af waar ik zou moeten stoppen! Ben nog niet tevreden maar denk dat ik op een gegeven moment wel een bepaald doel voor ogen moet hebben...

Op 2 mei wordt mijn jurk aangemeten dus op dat moment wil ik graag een stabiel gewicht blijven houden!

[kirriemirrie]

@juffie, je kunt het beste je bmi berekenen. Ik ga uit van een BMI van max. 23 dan zit je goed, ik wil mijn bmi het liefst op 22 hebben en houden maar als je veel spieren hebt dan kan dat afwijken omdat je veel spierweefsel hebt.

[misseagle]

Ik ga morgen beginnen met BodieBoost, boek afgelopen donderdag binnen gekregen..
Ben zeer benieuwd!
Vooral omdat het even wennen zal zijn om na te denken over wat ik eet, maar dat is wél de bedoeling
Nadenken wat ik in mijn mond stop...

[BiancaIngmar]

Fijn dat het met iedereen zo goed gaat

Hoop dat ik mijzelf er weer toe kan zetten om wat beter op te letten, maar de komende weekenden de ene verjaardag naar de andere; lastig al die lekkere hapjes. En daarnaast de paaseitjes die op tafel staan; maar geluk de zak is al leeg en het schaaltje ook bijna. Daarna maar weer wat meer opletten. Binnenkort ook maar weer eens beginnen met hardlopen, hele winter niets aan sport gedaan. Mag dus weer beginnen met les 1.

@misseagle - BodieBoost klinkt goed, wat houdt dat in?

[BlondeBride]

Ik ben ook wel benieuwd wat dat inhoudt hoor.

Hier gaat het ook weer even goed. Ik stond aardig stil in mijn gewicht.

Maar nu toch weer een halve kilo eraf.

[JoyceS]

Jullie zijn allemaal goed bezig!!

Ik heb de laatste 3 weken echt gezondigd. Wel water gedronken en mn beweging gehad. Schade +1,5 kg. Jurk paste nog prima hoor, gelukkig.
Nu weer vol goede moed aan de gang! Ik ga weer bijhouden wat ik binnenkrijg, dan ben ik veel bewuster van wat ik eet.

[BlondeBride]

Dat haal je heel snel weer in als je weer begint met opletten.

Ik heb met mijn moeder de afspraak gemaakt dat we naar een trouwjurk gaan kijken als ik op de 60 kilo zit.

Ik dus helemaal blij dat er sinds gisteren alweer een halve kilo af is!

Zit nu dus op 61,7!

[kirriemirrie]

Ow dat is dan al bijna blondebride!

Ik snap niet zo goed wat ik verkeerd doe...ben 4 kilo kwijt...fantastisch, maar nu gebeurt er niets meer!
Ik sport elke dag (echt elke dag!) minimaal 30 min. Eet veel minder koolhydraten, geen cola meer, nog maar 2 bakken koffie de rest thee zonder suiker, water. Geen snoepjes, koekjes bla bla bla...Ik eet dus gezond, drink veel water en sport...waarom gebeurt er niets meer??

[BlondeBride]

is heel normaal. Gewoon door blijven gaan en dan gaan de kilo's er dadelijk ook weer af. Ik heb ook verschillende keren stilgestaan.

[kirriemirrie]

Sjeeezzz demotiverend zeg! Maar goed, ik ga natuurlijk door en nog een tandje erbij dan maar!

[JoyceS]

KM, wat voor beweging heb je? Als je ermee spieren ontwikkeld, zou het kunnen dat je ook stil staat. Spieren wegen zwaarder dan vet.

Vandaag weer vol goede moed begonnen. Gaat goed! Vanavond wokken ivm verjaardag vader, maar dat moet goed lukken. Wokken is zooo lekker (en gezond )

[misseagle]

Fijn dat het met iedereen zo goed gaat

Hoop dat ik mijzelf er weer toe kan zetten om wat beter op te letten, maar de komende weekenden de ene verjaardag naar de andere; lastig al die lekkere hapjes. En daarnaast de paaseitjes die op tafel staan; maar geluk de zak is al leeg en het schaaltje ook bijna. Daarna maar weer wat meer opletten. Binnenkort ook maar weer eens beginnen met hardlopen, hele winter niets aan sport gedaan. Mag dus weer beginnen met les 1.

@misseagle - BodieBoost klinkt goed, wat houdt dat in?

Check: www.bodieboost.nl
Is een lifestyle die je jezelf moet aanmeten. Waarbij je MOET snoepen (2 jokers per week) en ook best veel eet.
Je moet namelijk van elke productgroep (families) 2 porties eten op een dag.

Voor mij hield dat vandaag in: 3 mueslibollen met half plakje kaas, een glas fruitsmoothie met yoghurt/peer/aardbei, een appel, een handje walnoten, een halve komkommer, varkenshaasje met een handje aardappelen en een halve bord met groente (paprika en courgette)
Dus best veel... en zelf elke dag in te delen! Maar er staan ook menu;s in die je kunt volgen..

Het is tot nu toe echt ideaal maar weet niet of t helpt verder hoor qua afvallen! Dat moet ik nog ondervinden, ben nu 3 dagen bezig!

[BlondeBride]

1 ding even omdat je zegt een tandje bij:

(ik wil me natuurlijk niet teveelbemoeien, maar) niet te weinig gaan eten, dan kom je alleen maar aan ipv dat je afvalt. Ook dat heb ik meegemaakt.

Je lichaam gaat dan alles opslaan omdat je lichaam niet weet wanneer het weer eten krijgt. Hij gaat in de spaarstand.

[kirriemirrie]

@blondbride, dat is nu al mijn probleem, eten! Ik kan mezelf gewoon niet aanwennen om te eten...als ik mijn calorienen invoer op de app dagelijks zit ik alles bij elkaar o zo'n 1100/1200 kcal. Per dag. Opzich prima, maar ik eet maar 2 keer per dag, met een mandarijn erbij en 2x koffie en de rest thee en water...maar meer eten lukt gewoon niet...

[BlondeBride]

qua kcal zit je inderdaad goed,

alleen iets meer spreiden over de dag.

[chantal3-9]

Ik dacht hetzelfde Elina.

En 1100 calorieën per dag lijkt me behoorlijk weinig? Dat zo ongeveer de helft van wat je 'normaal' zou moeten eten. Lijkt me toch ook wel een kwestie van meer eten en niet alleen op meer momenten...

[BlondeBride]

toen ik in het begin ging afvallen telde ik mijn kcal nog niet.

Ik viel ook maar niet af.

toen ben ik het gaan tellen en ik bleek op dat moment maar ongeveer 600/700 kcal per dag binnen te krijgen.

Toen heb ik dit verhoogt naar 1100 kcal per dag en dat is voor mij precies goed. Ik heb zelfs moeite mee om zoveel binnen te krijgen en ik moet nog dingen bijverzinnen om te eten om maar aan mijn kcal te komen.

Het is dus misschien een beetje uitproberen wat voor jou goed werkt.

[misseagle]

Voor mij hield dat vandaag in: 3 mueslibollen met half plakje kaas, een glas fruitsmoothie met yoghurt/peer/aardbei, een appel, een handje walnoten, een halve komkommer, varkenshaasje met een handje aardappelen en een halve bord met groente (paprika en courgette)
Dus best veel... en zelf elke dag in te delen! Maar er staan ook menu;s in die je kunt volgen..

Waarom niet gewoon een volkoren boterham ipv die mueslibollen? Meer vezels, minder suiker.

Omdat dit "dieet" niet kijkt naar calorieën etc.
Je wisselt voedingsmiddelen af, dus eet ook volkorenbollen maar je eet ook mueslibollen.

Met deze methode eet je dus gewoon "alles" alleen je pakt het dus anders aan.

[Saartjuh88]

Ik wil mij ook aansluiten. Op dit moment week ik 80 a 81 kilo en wil over een kleine 4 maanden 70 kilo wegen. Hoop dat het gaat lukken. Gebruiken jullie naast dat jullie op je voeding letten en extra bewegen ook nog een afslanksupplement?

[BlondeBride]

nee en na verschillende verhalen van blijvende problemen zou ik het ook niet aanraden.

[kirriemirrie]

Nee, geen afslanksupplementen...gewoon op eigen kracht doen! 10 kilo in 4 maanden is te doen, zou op een halve kilo per week uitkomen! Lijkt me een prima doel!

Tja...ook ik moet echt moeite doen om echt iets binnen te krijgen vandaag heb ik 571 kcal binnen gekregen...ik moet echt leren eten. Vanaf morgen ga ik denk ik elke 3 uur de wekker van mijn telefoon zetten...als herinnering dat ik dan iets moet eten. Het klinkt triester dan het is, want ik heb ook echt geen honger gevoel maar ja, zo ga ik natuurlijk nooit afvallen.

[Verooo]

Kirriemirrie 570 cal? Wat eet je dan? Dat is echt veeeeeeel te weinig. Je lichaam gaat alles vasthouden wat je hebt en je spijsvertering omlaag gooien. Als je dit maar lang genoeg volhoudt ga je krijgen dat je ook steeds minder nodig hebt en je straks nooit meer normaal kunt eten omdat je lichaam alles zal aangrijpen om op te slaan als reserve voor als de hongersnood weer komt...
Believe me been there done that...

Ook vind ik het jammer dat mensen hier strikt praten als in ik ga op dieet en morgen strenger zijn en ik heb gefaald deze week enz enz...
Uiteindelijk werkt ieder dieet en geen enkel dieet.
Want een dieet is iets tijdelijks. Je hebt alle mogelijke varianten en bijna alles werkt als je je eraan houdt.
Het is een simpel rekensommetje... Je neemt de brandstof weg op welk vlak dan ook en je lichaam moet reserves van je eigen lichaam gaan aanwenden om het tekort op te lossen. Vet of spierweefsel.
Maar dan stop je met je dieet en hoppa je komt weer bij. Duhhhh er is weer overschot dus we gaan weer opslaan.
Hoe harder je gecrasht hebt hoe harder je lichaam nu alles opslokt. En als je begint gaat het alleen maar om meer vragen. Hallo vreetbui!

Het heeft geen zin om te dieten.... Je zult een levensstijl moeten vinden die bij je past. En dan is het te doen.
Wat eigenlijk heel makkelijk is bij zo wat alles is je bedenken of hetgeen wat je eet goed is voor je lichaam...
En dan nergens TE van nemen. Ja fruit is goed, maar er wordt niet voor niks 2 st per dag geadviseerd. er zitten suikers in fruit en als je die niet verbrandt is het te veel en dus reserve en wordt omgezet in vet...

Poeh zo kan ik nog wel uren doorgaan... Allemaal geleerd van jaren lang domme dingen doen... En ja, ik heb ook gecrasht en van alles en nog wat gedaan... En ben er zelden beter van geworden. Nu heb ik een ritme qua eten en sport en gaat het goed. Pak dat ritme weg en het gaat ook meteen fout.

Wat misschien wel heel erg goed is om te kijken is hungry for change en food matters.
2 documentaires van artsen/ specialisten op het gebied van voeding die je vertellen wat eten met je lichaam doet. Zowel het goede als het slechte. Dat maakt het maken van keuzes zooooo veel makkelijker. En het is een eye opener voor velen.
Je gaat veel meer denken in ik wil dat eten want dat doet dit en dit en dit en dit en dit voor me. En ik hoef dat niet want zus en zo.
tip van de dag (gewoon te downloaden via torrentz btw)

[Mieppie]

Mijn motivatie voor een gezonde levensstijl is even ver te zoeken, aldus de chocolade paashaas hier naast mij op de bank...

[*Mootje*]

Mijn motivatie voor een gezonde levensstijl is even ver te zoeken, aldus de chocolade paashaas hier naast mij op de bank...

Bij mij zijn het de paaseitjes
En net het restje chinees van gisteren opgegeten.....

[Verooo]

hahaha bezigbijtje
Ik vind witte chocolade zo lekker!! Maja ik koop dat spul allemaal niet kan ik het ook niet opeten.
En met pasen zelf ga ik er ook echt wel eentje nemen hoor!!

Ik gebruik trouwens wel supplementen. Waarom niet? Aminozuren zijn een hele goede toevoeging. Google het maar eens.
Ik ben meer voor de hardcore sportsupplementen. Gebruik nu dexaprine. Maar als je nog nooit wat hebt gebruikt dan zou ik die maar niet nemen. Ik ben wel wat gewend en vind die echt heel heftig...
En vitaminesupplementen!! Heel belangrijk. Ook als je niet op dieet bent trouwens...